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2024/4/29
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食・心・体が整う習慣 |
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春は新しい環境や新年度で精神的にも疲労する人が増える時期。 意識して心身の健康や美のために取り組んでいることをシェア。 ①湯船に浸かる セラピストの仕事柄、エネルギーを整えることも仕事の一つ。お気に入りのバスソルトでキャンドルを灯して20分程、体を温めてリラックスと１日の疲れをリセット！ 薔薇が大好きなので、ご褒美の日はフラワーバスで優雅に。入浴は熱すぎないお湯が副交感神経を優位にしてくれます。 ②発酵食品を食べる 免疫を調節したり、アレルギーを抑制してくれる発酵食品は、細菌や酵母、カビなど微生物の作用により、食材の味や栄養価が高められているもの。 納豆・キムチ・ピクルス・味噌など。 ③フルーツ・野菜を食べる 自然のものは生命エネルギーに溢れている。食べるものも波動が高いものを口にすることで思考やマインドがポジティブになります。なるべく無農薬ものがおススメ。 ④ストレッチや運動をする 運動は「運」を動かすともいわれています。運動はマインドを強くしてくれます。 ⑤朝日を浴びる ⑥小麦粉・加工食品を避ける グルテンフリーにすると体のだるさやニキビ改善に繋がります。体の冷え改善にも！ ⑦自然あふれる場所へ行く ⑧瞑想をする ⑨タンパク質はなるべく魚・鶏肉 ⑩丁寧な洗顔・保湿・紫外線ケア・睡眠 |
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